E?itim kapsam?nda ilk olarak Hem?ire Gülseren ?entürk, kat?l?mc?lara kad?n ve üreme sa?l??? hakk?nda temel bilgiler aktard?. Ard?ndan Sosyolog- Nefes E?itmeni Ra?ide Ba?ak, yoga ve sa?l??a etkileri üzerine kapsaml? bir sunum gerçekle?tirdi.
Modern ya?am?n getirdi?i yo?un tempo ve çoklu sorumluluklar?n kad?nlar üzerinde ciddi bir yük olu?turdu?una dikkat çeken Ba?ak, bu süreçte nefesin yüzeyselle?ti?ini, bunun da hem zihinsel yorgunluk hem de fiziksel a?r?lara yol açt???n? ifade etti. Yoga prati?inin bu noktada denge kurmaya yard?mc? oldu?unu söyleyen Ba?ak, “Yoga; birlik ve bütünle?me anlam?na gelir. Zihin, beden ve ruh aras?ndaki uyumu nefes arac?l???yla kurar. Ayn? zamanda bir fark?ndal?k ve içe dönü? prati?idir” diye konu?tu.
Düzenli yoga prati?inin birçok faydas? oldu?unu belirten Ba?ak, yogan?n kas ve eklem esnekli?ini art?rd???n?, duru? bozukluklar?n? düzeltti?ini ve özellikle masa ba??nda çal??anlar için önemli bir destekleyici oldu?unu ifade etti. Ba?ak bunun yan? s?ra ba????kl?k sistemini güçlendirdi?ini, dola??m? destekledi?ini ve enerji seviyesini art?rd???n? dile getirdi.
Zihinsel etkilerine de de?inen Ba?ak, “Ara?t?rmalar, düzenli yoga yapan bireylerde stres hormonunun azald???n? ve kayg? seviyesinin dü?tü?ünü gösteriyor. Yoga zihinsel sakinlik sa?lar, odaklanmay? art?r?r ve uyku kalitesini iyile?tirir. Duygusal dengeyi destekler ve dikkat süresini uzat?r. Ancak yoga bir tedavi yöntemi de?il, sa?l??? destekleyici bir uygulamad?r” dedi.