Koronavirüs vakalar?n?n son günlerde artmas?n?n ard?ndan vatanda?lar, özelikle beslenmelerine daha fazla dikkat etmeye ba?lad?. Virüse kar?? ba????kl?k sistemini güçlendirmek isteyen vatanda?lar için uzmanlar, bolca tüketilmesi gereken besinleri anlatt?. Salg?ndan korunmak için öncelikle vitamin ve mineral yönünden zengin beslenmenin önemine dikkat çeken uzmanlar, A, C, D vitaminleri ve minerallerden demir, selenyum ile çinko destekli bir beslenme ile ba????kl?k sisteminin güçlendirilebilece?ini söylüyor. Enfeksiyon hastal?klar?nda her zaman ba????kl?k sistemini ayakta tutman?n önemi vurgulayan uzmanlar, bu süre zarf?ndan taze sebze ve meyve tüketiminin oldukça fayda sa?lad???n? hat?rlatt?.
'D?NLENMEK VE YETER? KADAR V?TAM?N ALMAK ÖNEML?'
Vücut direncini art?rma yollar?n? anlatan ?ç Hastal?klar? Uzman? Necdet Yetim, "Vücudumuzun ba????kl?k sistemi önemli. Vücudunuz ne kadar ba????kl?k aç?s?ndan güçlüyse hastal?klarla o kadar daha az kar??la??yoruz. Ayr?ca hastal?klar daha hafif seyrediyor. Ba????kl?k sistemi için en önemli ?eyler ?unlar. Bir, vücudun yeteri kadar dinlenmesi. Bu çok önemli bir konu ancak ihmal ediliyor. Yeteri kadar uyku önemlidir. Bunun yan?ndaki ba????kl???n güçlü olmas? için di?er önemli konular?n ba??nda vitaminler geliyor. Yeterli vitamin almak da önemli. Vitaminlerde i? bitmiyor, proteinler de önemli. Proteinler antikor olu?mas?n? sa?lar. Bunun yan?nda vücudumuzun kalorisini iyi tutmak önemli. Bu dönemde a??r? diyet ya da perhiz önermeyiz. Dengeli bir ?ekilde beslenmeli ve yeteri miktarda s?v? almal?y?z. Vücut s?cakl??? da önemli. Vücudumuzun s?cakl???n? korumal?y?z. Vücut s?cakl???m?z dü?ünce direncimiz de dü?üyor" dedi.
'D V?TAM?N? VE PROB?YOT??E ÖNEM VER?N'
Uzman Diyetisyen Ceren Batmaz Sar? ise, "Pandeminin yükseli?e geçti?i bugünlerde do?ru beslenme çok önemli. Özellikle antioksidan zengin olan, vitamin- minarelerden güçlü meyve ve sebzelere yer vermek önemli. Güçlü bir ba????kl?k için önemli olan bir di?er nokta ise ba??rsak sa?l???m?z? korumam?z. Ba??rsak sa?l???m?z? destekleyecek probiyotikten zengin kefir ve yo?urtlar? tercih edebiliriz. Pandemi sürecinde en önemli vitaminlerden birisi D vitaminidir. D vitamininden zengin süt ürünleriyle, mantar ve yumurta sar?s? gibi ürünlere de beslenmemizde yer vermeliyiz. Hafta sonu evde kald???m?z dönem hareketsizli?e ba?l? olarak hem enerji harcamam?z azal?yor. Hem de can s?k?nt?s?ndan yemek yeme e?ilimimiz art?yor. Bu da tabi ki kilo art???yla kar??m?za ç?k?yor. Bunun için özellikle kahvalt? ve ak?am yemekleri aras?na özelikle 1 ya da 2 ara ö?ün yapmak hem i?tah kontrolümüzü sa?layacak hem de fazla kilo al?m?m?z? engelleyecek. Sabahlar? yumurta, peynir, zeytin, mevsim salatas? ve tam tah?llarla haz?rlanm?? dengeli bir kahvalt?dan sonra gün içiresinde kuru ve taze meyveler; f?nd?k, f?st?k ve badem gibi ya?l? tohumlar ayran, kefir gibi süt ürünleriyle hafif ara ö?ünler yapabiliriz. Ak?amlar? da ton bal?kl?, tavuklu, etli veya kuru baklagillerle haz?rlanm?? bir salata yan?nda yo?urt ve çorbayla da yine dengeli ve besleyici bir menü olu?turmak mümkün" diye konu?tu.