Dan??, “S?nav s?ras?nda odaklanabilmek önemli. E?er s?nav s?ras?nda odaklanma problemi ya?ad???n?z? fark ederseniz, ba?ka bir soruya geçebilirsiniz. Birkaç saniye gözlerini dinlendirip, derin bir nefes al?p, s?nava geri dönmek de s?nav ba?ar?s?n? etkileyebilir” diye konu?tu.
Narl?dere Belediyesi’nin Pakize Ate? Kad?n Dan??ma Merkezi bünyesinde hizmet veren Psikolojik Dan??ma Birimi, bu hafta sonu yap?lacak Yüksekö?retim Kurumlar? S?nav?’na (YKS) kat?lacak ö?rencilere yönelik bir rehber haz?rlad?. Psikolojik Dan??ma Birimi Sorumlusu Psikolog Ayça Gül Dan??, madde madde s?nav stresiyle ba?a ç?kman?n yollar?n? anlatt?.
SINAVA G?RECEK ADAYLAR NELER YAPMALI?
-?lk ba?ta, stres duygusu çok normaldir. Sadece bu stresi do?ru kontrol edebilmemiz gerekmektedir. Olumlu dü?ünmek ve ara ara derin nefes al?p vermek stresinizi azaltacakt?r. Unutmay?n ki her ?ey beyninizde bitiyor. Gelecek senenizi, üniversitenizi hayal ederek kendinizi sakinle?tirebilirsiniz.
-S?nava girme sebebiniz gelece?inizi olu?turmak, hayallerinizi gerçekle?tirmek. Etraf?n?zdakiler de sizin mutlulu?unuzla mutlu olacaklar ancak bu s?nava onlar? mutlu etmek için girmedi?inizi unutmay?n. Kendi hayat?n?za yöne vermek için bu s?nava giriyorsunuz.
-Uyuyamasan?z bile gözlerinizi kapat?p, yata??n?zda Kendinizi yormayan, rahatlatan ve sakin aktivitelerde bulunun.
-S?nav günü hava durumuna uygun, rahat k?yafetler giyin
-S?nav s?ras?nda odaklanabilmek önemli. E?er s?nav s?ras?nda odaklanma problemi ya?ad???n?z? fark ederseniz, ba?ka bir soruya geçebilirsiniz. Birkaç saniye gözlerini dinlendirip, derin bir nefes al?p, s?nava geri dönmek de s?nav ba?ar?s?n? etkileyebilir. S?nav sonucu ne olursa olsun ba?ar?l? bir gelecek için tek bir s?nav önemli de?ildir. Kendinizin s?navdan daha önemli oldu?unu unutmay?n. Ba?ar?l? bir gelecek için birçok ?ans?n?z olacak.
A?LELERE TAVS?YELER
-Çocu?unuza her zaman güvendi?inizi ve onu ne olursa olsun sevece?inizi hissettirmelisiniz.
-Siz de stresli olabilirsiniz, bu çok normal ama mümkün oldu?unca çocu?unuza yans?tmamaya özen gösterin.
-S?nav öncesi ve sonras? mutlaka çocu?unuzu dinlenmelisiniz. Gelece?e dair hedefler, s?nav ba?ar?s?, puan sonuçlar? hakk?nda bir süre yorum yapmamal?s?n?z.
-Çocu?unuzla empati yapmay? unutmay?n. Tüm Gençlerimize Ba?ar?lar Diliyoruz.