Gaziemir Belediyesi'nde görev yapan Psikolog Deniz Ba?da?, hafta sonu yap?lacak Yüksekö?retim Kurumlar? S?nav?’na girecek ö?rencilere, s?nav öncesi ve s?nav s?ras?nda heyecanlar?n? ve kayg?lar?n? azaltacak önerilerde bulundu.
Yüksekö?retim Kurumlar? S?nav?’n?n ö?rencileri ve ailelerini etkiledi?ini ifade eden Deniz Ba?da?, “Liseyi ba?ar? öyküleriyle bitirmi? ve bir süre sonra ‘yap?lan?n de?erini yapan?n de?eri’ olarak etiketlemi? gençlerimiz, ba?ar?s?zl??? kendilerine yasaklam?? durumdalar. Ba?ar?l? olman?n kendilerine ‘de?er verilmeyi’ kazand?rd???n? dü?ünen gençlerimiz ve aileleri s?nav öncesi kayg? dilinin dozunu iyice artt?r?yor. Ba?ar?y? garantileyecek ve onlara mutluluk getirecek meslek aray??lar? gençlerimizin kimlik aray??lar?n?n yerini al?yor” dedi.
“Zihninizdeki resmi düzenleyin”
“Dü?üncelerimiz duygu ve davran??lar?m?z? belirlerken fark?nda olmadan zihnimizde resimler canlan?yor. Di?er anlam?yla bili?imiz imgesel anlamlar ta??yor. ?üphesiz olumsuz cümleleri içimizden tekrar edersek ço?umuzun gözünün önünden bir resim ak?p geçecek” diyen Deniz Ba?da?, ?u önerilerde bulundu:
“S?nava son günler kala hala zihninizden geçen resimleri yakalamad?ysan?z ?imdi kendi resminizi zihin gözünüzde canland?r?n ve tutun. O resmi yak?ndan inceleyin. E?er kendi resminizde gördükleriniz sizi daha çok kayg?land?r?yorsa zihinsel resimlerinizi düzenleyerek bu zamana kadar ki?ili?inize ve isteklerinize yönelik at?flar?n?z? yeniden de?erlendirebilirsiniz. Beyninizin yeni resimler düzenlemesi için son günlerde ya?ad???n?z s?radan bir olay?n bir foto?raf karesini zihninizde canland?r?n. Yani size ait olan an?n?z?n bir kesitini t?pk? bir resim gibi zihin gözünüzün önünde tutun. Bir yönetmenin yapt??? gibi resmi önce kendinize yakla?t?r?n, sonra uzakla?t?r?n. Bu zihinsel hareketi yaparken resminizin nas?l büyüdü?ünü ve küçüldü?ünü inceleyin. Resminizi olu?turan her bir unsurun uzakla?t?kça veya küçüldükçe üzerinizdeki etkisinin azald???n? hissedin. Ard?ndan resminizin parlakl???n? de?i?tirin. I??lt?l? resimler sizi daha çok etkiler. ?imdi bu resmin parlakl???n? azalt?n. Sizdeki duygusunu istedi?iniz seviyeye azaltana kadar ????? dü?ürün, tamamen lo? ve ayr?nt?lar?n kayboldu?u bir resim haline getirin. Son olarak resminizin renklerini de?i?tirin. Kayg? duygunuzu besleyen görüntüler oldukça s?cak, parlak ve canl? renklidir. Bu resme bir de siyah beyaz bak?n. Hatta kontrast? biraz daha artt?r?n ve gittikçe siyahla?an-beyazla?an figürlerin ayr?nt?s?n?n kayboldu?u gibi sizin üzerinizdeki duygular?n etkisinin de kayboldu?unu duyumsay?n. Bu denemeyi yapt?ktan sonra ayn? teknikleri s?nav olgusunu dü?ündü?ünüzde akl?n?za ilk gelen ve sizi en çok etkileyen zihin resminiz üzerinde deneyin. Duygular?n?z?n hafifledi?ini hissedene kadar tekrar edin. Unutmay?n sadece s?nava kadar yap?lanlar?n de?erlendirilece?i bir ölçümden geçeceksiniz. Kendinize bu sözü s?k s?k hat?rlat?n ve nefes egzersizlerinizi ihmal etmeyin.”