Gaziemir Belediyesi ile Sa?l?kl? Ya??yoruz platformunun i? birli?inde düzenlenen ve 12 May?s’a kadar sürecek “Sa?l?kl? Ya? Alma” temal? toplant?lar? “Büyük Bulu?ma” etkinli?iyle ba?lad?. Atatürk Kültür Merkezi’nde düzenlenen seminerde Sa?l?kl? Ya??yoruz kurucular? Nurçin Ça?lar ve Okan Ça?lar, Sa?l?kl? Ya??yoruz Dan??ma Kurulu’ndan doktorlar, Gaziemirlilere “sa?l?kl? ya?am” konusunda önemli bilgilerini payla?t?. Sa?l?kl? ya? almaya dair genel bilgilendirmelerin oldu?u sunumlar?n ard?ndan uzmanlar, 3 saat boyunca izleyicilerin “sa?l?k” konular?nda merak etti?i sorular? yan?tlad?.
?zmir Tabip Odas? Ba?kan? Prof. Dr. Süleyman Kaynak’?nda kat?ld??? Sa?l?kl? Ya? Alma Büyük Bulu?mas? etkinli?inin aç?l?? konu?mas?n? yapan Gaziemir Belediye Ba?kan? Halil Arda, “Her ?eyin ba?? sa?l?k. Sa?l???m?z bozuldu?unda, bir hastal??a yakaland???m?zda sa?l???m?z?n k?ymetini daha iyi anl?yoruz. Çok k?ymetli bir i?e imza att???m?z? ?u an daha iyi anl?yorum. Tüm doktorlar?m?za bizi k?rmad?klar? için çok te?ekkür ediyorum. Sa?l?kl? Ya??yoruz ailesini tan?d?ktan sonra sa?l?kl? beslenmenin, sa?l?kl? ya?am için ne kadar önemli oldu?unun fark?na vard?m. Doktorlar?m?z, sa?l?kl? beslenme ile birçok hastal???n önüne geçilebilece?ini bilimsel olarak ispat etmi?ler. Türkiye’de bu toplant?lar?n ikincisi Gaziemir’de yap?l?yor. O yüzden çok de?erli bir çal??maya imza at?yoruz. Okan bey ve Nurçin han?ma de?erli doktorlar?m?z? bizimle bulu?turduklar? için te?ekkür ediyorum” diye konu?tu.
Sa?l?kl? Ya??yoruz platformunun kurulu? süreci hakk?nda bilgi veren Nurçin Ça?lar, “Sa?l?kl? bir hayat sürmek için yapt???m?z çal??malar? insanlarla payla?mak için Sa?l?kl? Ya??yoruz’u kurduk ve bu gönüllü hareketi halka halka büyüyerek bugünlere geldik. Doktorlar?n gönüllü deste?iyle bu hareketimiz büyüdü ve bilgilerimizi payla?t???m?z büyük bir aile olduk. Gaziemir Belediye Ba?kan? Halil Arda ve e?i Deniz Arda’ya bizi sizlerle bulu?turduklar? için te?ekkür ediyoruz” ifadelerini kulland?.
“Zarar?n neresinden dönersek kard?r”
Bugüne kadar 50 binden fazla ilaç kulland???n? ama bunlardan ?ifa bulamad???n?n alt?n? çizen, verdi?i kilolar?n miktar?n? eski k?yafetlerini giyinerek gösteren Okan Ça?lar, “Zarar?n neresinden dönersek kard?r. Hangi ya?ta olursan?z olun sa?l???n?z için harekete geçin. Ekmeksiz, sa?l?kl? ve do?al ürünlerle iki ö?ün beslenerek, spor yaparak, kimyasallardan ar?narak hastal?klar? yendim, kilo verdim ve sa?l?kl? ya??yorum. Sa?l?kl? beslenerek, günde en az 7 saat uyuyarak ve egzersizle birçok ilac? kullanmaktan ve ameliyatlardan kurtuldum. Beslenme, egzersiz ve uyku ile sa?l?k sorunlar?n?n yüzde 80’i çözülüyor” diye konu?tu.
“Bizim hedefimiz sa?l???m?z?n en iyi oldu?u noktay? yakalamak olmal?” diyen Prof. Dr. Nazan Uysal Harzad?n, “Sa?l?k için ya?am tarz?na odaklanal?m. Gerçek besinlerle beslenelim, do?ada olmayan hiçbir ?eyi tüketmeyelim. Besinleri do?adaki formuna en yak?n ?eklinde tüketelim. Beslenme kadar egzersizde önemli. Aral?kl? açl?k düzenini kurmak çok önemli. Sa?l???n?z için haftada en az 3 saat spor yapmak çok önemli. Sa?l?kl? ya? almada hedefimizi hücrelerin iyi çal??mas?. Uyku vücudumuzu iyile?tirme konusunda birçok ilaçtan daha iyile?tirici. Hedef en geç 11’de yata?a girmek olmal?. Uykumuzdan asla fedakârl?k etmeyin. Kendinizi tan?y?n; zay?f ve güçlü yanlar?n?z? bilin” dedi.
“Egzersiz, en önemli anahtar”
Egzersiz yapanlar ile yapmayanlar?n sa?l?k durumlar?n?n kar??la?t?r?ld??? çal??malar hakk?nda bilgi veren Kardiyoloji Uzman? Dr. Baybars Türel, önerilerini ?öyle dile getirdi: “Sa?l?kl? ya? almadaki en önemli silah?m?z egzersiz. Bu silah o kadar önemli ki egzersiz için haftada harcayaca??n?z 5 saat sa?l?kl? ya? almada çok önemli bir avantaj sa?layacak. Hareketsizlik; obezite, sigara, diyabet gibi risk faktörlerinden daha güçlü. ?steyen ve birazc?k çaba gösteren herkes sa?l?kl? ya?am?n bu en önemli anahtar? egzersiz konusunda ilerleme kaydedebilir.”
Kalp ve damar sa?l??? hakk?nda bilgi payla?an Prof. Dr. Öztekin Oto, “Besin deste?i, diyet, egzersiz, erken tan? ve yeni ilaçlar, yeni giri?imsel ve tedavi yöntemlerini zaman?nda, etkin ve ehil biçimde tedavi uygulayarak kalp ve damar sa?l???n? koruyabiliriz” dedi.
“Sizi Öldürmeyen Güçlendirir” ba?l???nda sunum yapan Dr. U?ur Yavuzcan, stresör faktörleri hakk?nda bilgi verdi?i konu?mas?nda ?unlar? dile getirdi:
“Kimyasal, çevresel, beslenme, so?uk s?cak farklar? gibi stresörler var. Dü?ük dozlarda vücudumuzun güçlenmesini sa?layan stresörler, zaman uzad?kça vücudumuza güçsüzle?meye sebebiyet veriyor. Aral?kl? ?ekilde stresörlere maruz kal?nca vücudun savunma sistemini aya?a kald?rd???ndan bili?sel, fiziksel ve hücresel direnç anlam?nda dayan?kl?l???n artmas?na sebep olur. Özellikle aral?kl? oruç, hormetik etki yarat?r ve bu ?ekilde belli hastal?klar?n üstesinden gelebilirsiniz.”
“Yemedi?iniz ?eyi cildinize sürmeyin”
Sa?l?kl? Ya? Almada Hormonlar?n Rolü konusunu anlatan ve “Hormonlar tüm vücut sa?l???m?z? do?rudan etkiler, iç salg? bezlerinde üretilirler. Tüketilen g?dalar, kimyasal maddeler; toksinler, stres, genetik faktörler hormonal dengesizliklerin sebebidir” diyen Op. Dr. Nihal Daneo?lu, ?unlar? söyledi:
“Hormonal dengesizlikleri yenmek için sa?l?kl? ya?lar tüketilmelidir. Omega-3 / Omega-6 dengesi sa?lanmal?d?r. Ba??rsak sa?l???m?z? koruyal?m. Kendimizi zehirlemeyelim; yiyemeyece?iniz hiçbir maddeyi cildimize de sürmeyelim. Egzersiz hormonal dengeyi sa?lamak için çok etkili bir yöntemdir. 7-8 saat uyuyal?m, stresimizi kontrol alt?nda tutal?m.”
“Hayat? anlay?n”
Filozoflar?n yakla??mlar?na yer verdi?i “Sa?l?kl? Ya?amada Felsefenin Yeri” sunumunda Uzm. Dr. Ertan Sunay, insanlar?n sa?l?kl? ya?am?n amac?n? sorgulamalar? gerekti?inin alt?n? çizdi. Sunay, “Hayata duygu yüklemek yerine onu anlamal?y?z. Hayat?n?z? anlaml? k?lmak, mutlulu?a do?ru yürümek için sa?l?kl? ya?a arzunuzun alt?n? doldurmak için buradan ba?layabiliriz” dedi.
Beyin sa?l??? hakk?nda bilgi veren Uzm. Dr. Feride Cavadzade, “Beyin sa?l???n?z için el topu egzersizleri, denge hareketleri yap?n, ruminasyon, gün içinde mikro aralar verin, elinizi ve yüzünüzü so?uk suyla y?kay?n, önemli kararlar? açken verin, elleri ve ayaklar? iki yana aç?p aç?lan duruma geçin” önerilerinde bulundu.
“Toksik bir dünyada ya?lanmaya direnmek” sunumunu yapan Uzm. Dr. Canan Sunay,“Toksin yükümüz her geçen gün art?yor. Bir yeti?kinin üzerinde 700 tür, yenido?an bebe?in üzerinde ise 200 tür toksin bulunuyor. Toksinleri vücudumuzdan atamazsak beynimizde, böbre?imizde, karaci?erimizde, dokularda, kemik ili?inde birikirler. Bu s?n?r? a??nca birçok hastal??a sahip oluyor ve erken ya?lan?yoruz. Toksinlere maruziyeti kald?rmal? ya da azaltmal?y?z” dedi.
Kalp damar hastal?klar? ve damar sa?l??? hakk?nda konu?an Uzm. Dr. Zülfikar Daneo?lu Sa?l?kl? “Sa?l??? sadece yedi?iniz içti?inizle de?il, bindi?iniz araba, ya?ad???n?z çevre, oturdu?unuz koltuk, yatt???n?z yatakla birlikte dü?ünün. Sa?l?k biyolojik, psikolojik ve sosyal yönden kendini iyi hissetmesi halidir. Bunlar?n biri eksik olunca sa?l?k eksik oluyor. Tedavi sürecinde bu üç faktörü de dikkate almal?y?z. Kalp ve damar hastal??? olan her hastaya ayn? elbiseyi giydirmiyoruz. Beslenme, ya?am tarz? bu hastal?klardan korunmada en etkili yöntem. Ya?am tarz?n? ve ya?ad???m?z toplumu de?i?tirince toplumun kendi kendini geli?tirme yetene?i var” diye konu?tu.
“Beyin sa?l??? için müzik dinleyin”
Müzi?in beyin üzerindeki etkilerini ele alan Dr. Ferda Ayhan Yalç?n ise “Müzi?in beynimiz üzerinde çok önemli etkileri var. Alzheimer, parkinson hastalar?nda müzik çok etkili. Müzik kayg?y?, stresi azalt?yor, ruh halini iyile?tiriyor. Müzik beyni aktif ve genç tutuyor. Günde en az 20 dakika müzik dinlemeliyiz. Beynimizi çal??t?rmak istiyorsak müzik dinlemeli veya müzik aleti çalmal?y?z” ifadelerini kulland?.
Sa?l?kl? ya? almada güçlü sosyal ili?kiler ba?l???nda sunum yapan ve bu konuda yap?lan ara?t?rmalardan örnekler veren Dr. Vahap Almasulu ?unlar? söyledi: “Yap?lan ara?t?rmalar ?an ?öhret para, genlerimizden daha önemli olan ?eyin ailemiz ve arkada?lar?m?zla kuraca??m?z güçlü sosyal ili?kiler. Sigara içmemek, mutlu evlili?imizin ve güçlü aile ba?lar?m?z?n, kaliteli arkada?lar?m?z?n olmas? sa?l?kl? ya?am için temel unsurlard?r.”
Her ay?n ikinci pazar günü düzenlenecek sa?l?k bulu?malar?nda s?ras?yla Sindirim Sistemi Sa?l???, Obezite – Diyabet, Kalp ve Damar Sa?l???, Tiroid Sa?l??? – Depresyon, Kanserden Korunma ve Mücadele, Menopozu Yönetme - Prostat? Koruma konular? i?lenecek. Toplant?lar?n sonuncusu, 12 May?s Pazar günü gerçekle?tirilecek.