Milli sporcu ?ahika Ercümen, koronavirüs salg?n? nedeniyle d??ar? ç?kmad???n? belirtip, gelecek sezon k?rmay? hedefledi?i yeni dünya rekoru dal???na evinde çal??t???n?, meditasyon ve nefes teknikleriyle haz?rland???n? söyledi. Ercümen, 'evde kal' ça?r?s?nda da bulunup, evde kalanlar?n zamanlar?n? iyi de?erlendirmeleri gerekti?ini kaydetti. Bu süreçte evden ç?kmaman?n çok önemli oldu?una dikkat çeken ?ahika Ercümen, "Ast?m hastas? biri olarak d??ar? hiç ç?kmad?m. Evde nefes çal??malar? yaparak hem fiziksel akci?er sa?l???m? hem de bu süreci daha hafif atlatmaya çal???yorum. Normalde, dünya ?ampiyonas?na haz?rlanmak için dal?? kamp?nda olacakt?m ama bu süreçte önce sa?l???m sonra da antrenmanlar?m? b?rakmamak için çal??malar?ma evde devam ediyorum" dedi.
'EVDE VAKT? FIRSATA ÇEV?REL?M'
Evinde kald??? süreçte beslenmesine dikkat etti?ini de vurgulayan Ercümen, "Egzersiz yapmak hem ba????kl?k sistemimiz için hem de mutluluk hormonlar?n?n salg?lanmas? için çok çok önemli. Bu süreçte hareketli olmak bize iyi gelecek. Bunun d???nda sa?l?kl? beslenmek ve ihtiyac?m?z kadar?n? tüketmemiz laz?m bunun için de özellikle sebze ve meyve, yo?urt, zencefil, zerdeçal, so?an, sar?msak gibi besinleri mutlaka tüketelim. Rafine ?eker ve i?lenmi? g?dalardan uzak dural?m" diye konu?tu.
Bu süreçte uyku düzeninin de önemli oldu?unun alt?n? çizen ?ahika Ercümen, "Düzenli uyku da melatonin salg?lanmas? ve ba????kl?k sistemi için çok önemli. O nedenle gece yar?s?ndan önce yatmaya ve en az 7 saat uyumaya özen gösterin. E?er evimizde sa?l?kl?ysak k?ymetini bilelim ve bunu bir f?rsata çevirelim. Üretelim, çal??al?m. Evde yapabilece?imiz çok fazla ?ey var. Tüm dünyay? eve s??d?rabiliyoruz art?k. O nedenle evde kalmaya devam edelim" dedi.