Kayg?n?n tamamen kötü bir duygu olmad???n? ancak fazlas?n?n dikkat bozuklu?u ve depresyona yol açabilece?ini belirten Doç. Dr. Özyurt, "S?nav çocuklar?n bilgilerini ölçüyor, ki?iliklerini veya kendi de?erlerini ölçüyor. Ailelerimize de çocuklar?n? ba?ka çocuklarla k?yaslamamalar?n? öneriyorum" dedi.
Milli E?itim Bakanl??? (MEB) taraf?ndan merkezi s?navla ö?renci alan ortaö?retim kurumlar?na yönelik LGS kapsam?ndaki merkezi s?nav, 13 Haziran Cumartesi günü iki oturum halinde uygulanacak. ?zmir ?ehir Hastanesi Çocuk ve Ergen Ruh Sa?l??? Hastal?klar? Uzman? Doç. Dr. Gonca Özyurt, s?nava say?l? günler kala ö?rencilerin ve ailelerin süreçteki en önemli görevinin art?k sadece ders çal??mak de?il, kayg?y? do?ru yönetmek oldu?unu belirtip, "Belli düzeyde kayg? bizi daha çal??kan hale getirir. Bizi motive eder, harekete geçirir. Kayg? düzeyi belli bir aral?kta tutuldu?u ne az ne çok oldu?u sürece bize çok faydal? bir duygudur. Ancak kayg? düzeyi artarsa, buna ba?l? olarak kayg? bozukluklar? ortaya ç?kabiliyor. Kayg? bozukluklar? geli?ti?inde ise ö?rencilerimizin dikkati bozulabiliyor. Bu k?s?m çok önemli; çünkü bazen bu durum Dikkat Eksikli?i ve Hiperaktivite Bozuklu?u (DEHB) tan?s?yla bile kar??abiliyor" dedi.
'KAYGI BOZUKLU?U DEPRESYONA DÖNÜ?EB?L?R '
Kayg?n?n normal aral???n üzerine ç?kmas?n?n daha ciddi psikolojik tablolar? tetikleyebilece?ini belirten Doç. Dr. Özyurt, "Bazen durum kayg? bozuklu?unu da a?arak majör depresyon tan?s?n? kar??layabilir. Daha a??r durumlarda gördü?ümüz çökkün duygu durum, üzüntü hissi, mutsuzluk, karamsarl?k, hayata kar?? umutsuzluk ve keyif alamama gibi belirtiler ortaya ç?kabilir. Yine kayg? nedeniyle uyku sorunlar?, i?tahla ilgili güçlükler ve zaman zaman yeme problemleri ba? gösterebilir" diye konu?tu.
'KR?T?K NOKTA UYKU VE BESLENME'
S?nav öncesindeki günlerde beslenme ve uyku al??kanl?klar?n?n hayati önem ta??d???na dikkati çeken Doç. Dr. Özyurt, "Ö?rencilerimiz beslenmelerine mutlaka dikkat etmeli ve kaliteli bir uyku uyumal?lar. Beslenmeden kast?m ?u; yüksek düzeyde karbonhidrat al?m? sonras?nda kan ?ekeri önce h?zl?ca yükselip sonra aniden dü?ebilir. Bu nedenle sebze, meyve, kuru yemi?, protein, vitamin ve mineral a??rl?kl? dengeli bir beslenme öneriyoruz. Uyku düzeninde de uygun ve erken bir saatte yatmalar?n?, yine erken bir saatte kalkmalar?n? s?kl?kla tavsiye ediyoruz. ?u anda en kritik ?ey, uyku ve beslenmedir" aç?klamas?nda bulundu.
'SINAV DI?I KONULAR KONU?ULMALI'
Ö?rencilerin rutin hayatlar?na devam etmesi gerekti?ini kaydeden Doç. Dr. Özyurt, "Yapt?klar? hobiler, aktiviteler varsa bunlara devam etmeleri çok önemli. Onlar? sakinle?tirecek do?a yürüyü?leri yap?labilir ancak bunu yaparken de sakatlanmalara kar?? dikkatli olunmal?. Sevdikleri ki?ilerle görü?mek, sohbet etmek, aileleriyle vakit geçirmek iyi gelecektir. Ancak bu sohbetlerde s?nav d??? konular?n tercih edilmesi ö?renciler için daha rahatlat?c? olur" dedi. Hem ailelerin hem de çocuklar?n dü?ünce yap?s?na dikkat etmesi gerekti?ini vurgulayan Doç. Dr. Özyurt, ?unlar? söyledi: "Bazen çocuklar?m?z?n akl?ndan 'Ba?aramazsam her ?ey biter' gibi dü?ünceler geçebiliyor. Bunun yerine 'Elimden geleni yapt?m, bu s?nav sadece benim bilgimi ölçüyor' diyebilmeliler. S?nav onlar?n bilgilerini ölçüyor, ki?iliklerini veya kendi de?erlerini ölçmüyor. Bu bak?? aç?s?n? özellikle tekrar vurgulamak istiyorum. S?nav sabah?nda ise dinlenmi?, güzel bir ?ekilde kahvalt?s?n? yapm?? olarak, mümkün oldu?unca sakin bir ?ekilde s?nava girilmeli."
A?LELERE 'ÇABAYI ÖVÜN, KIYASLAMAYIN' ÇA?RISI
Son olarak ebeveynlere de önerilerde bulunan Doç. Dr. Özyurt, güven veren bir aile tutumunun önemine de?inerek, "Ailelerimize, çocuklar?n? ba?ka çocuklarla k?yaslamamalar?n? öneriyorum. Sonucu felaketle?tirmek ve hayat?n tek belirleyicisinin bu s?nav oldu?unu dü?ünmek yerine; daha sakin bir dü?ünce yap?s?yla 'Çaban? görüyorum, ihtiyac?n oldu?unda da her zaman yan?nday?m' bak?? aç?s?n? kazanmal?lar. Özellikle çocuklar?n çabalar?na, emeklerine vurgu yapmal?lar. Ellerinden geleni yapt?klar?n? belirtmeli ve bu eme?e sayg? duymal?y?z. Her zaman, her ko?ulda yanlar?nda oldu?umuzu hissettirmeliyiz" diye konu?tu.