Kent Alsancak T?p Merkezi'nde görev yapan Psikolog Aynur Düzgünel, koronavirüs salg?n?n?n yaratt??? olumsuz duygulara kar?? önerilerde bulundu. Düzgünel, salg?n?n?n kayg? ve korkuya neden oldu?unu ve durumdan olumsuz etkilenen ba????kl?k sisteminin virüslere kar?? görevini yapabilmesi için korunmas? gerekti?ini vurgulad?. Ba????kl?k sisteminin sadece beslenmeyle, al?nan g?dalarla güçlü tutulamayaca??n?, stres faktörünün göz ard? edilmemesi gerekti?ini belirten Düzgünel, "Koronavirüs salg?n?n?n yaratt??? olumsuz duygulara kar?? tüm kayg? ve stres durumlar?nda uygulad???m?z ba? etme yöntemlerimizi harekete geçirmeliyiz. Bu yöntemler; zihnimize hücum eden olumsuz dü?ünceleri mant?kl? ve gerçekçi dü?üncelerle de?i?tirmek, rahatlamak amaçl? nefes ve kas egzersizlerimizi uygulamak, k?sa yürüyü?ler ve spor yapmak, hobilerimize düzenli olarak zaman ay?rmak, dikkatimizi da??tmak, kayg? zaman?n? s?n?rlamak ve ertelemek" ?eklinde konu?tu.
'ÇOCUKLARIN GÜVEN DUYMAYA ?HT?YACI VAR'
Anne-babalara da önemli mesajlar veren Düzgünel, "Koronavirüs ile ilgili geli?meleri TV ve sosyal medyadan takip etmek isteyebilirsiniz. Fakat sürekli sizi kayg?land?ran görsel ve yaz?l? materyale maruz kalmak, kayg?n?z?n artmas?na neden olacakt?r. Bu nedenle bilgileri sadece güvenilir kaynaktan ve belli zaman dilimleri içerisinde takip ediniz. Çocuklar?n yan?nda lütfen virüsle ilgili sürekli konu?may?n. E?er soru yöneltirlerse, anlayabilecekleri dilde, k?sa aç?klamalar yap?n al?nabilecek tedbirler konusunda e?itin. Çocuklar?n, dünyan?n güvenli bir yer oldu?una inanmaya ve güven duymaya ihtiyaçlar? vard?r. Yeti?kinlerin tutum ve davran??lar?, bu güveni sa?lamakta önemli bir rol oynar. Ebeveynlerin ajite, güvensiz ve kayg?l? davran??lar?ndan kolayca etkilenen ve onlar? kendilerine rol- model alan çocuklarda, kayg? ve davran?? bozukluklar? meydana gelebilir. Bu süreçte anne-babalara dü?en görev, sakin kalmak, tedbir almak, günlük rutini olabildi?ince sürdürmeye çal??makt?r" dedi.
'SOSYAL ?L??K?N?Z? SOSYAL MEDYA ÜZER?NDEN SÜRDÜRÜN'
Düzgünel, ?öyle devam etti:
"Okul ça??ndaki çocuklar?n?za, evde kalman?n tedbir amaçl? oldu?unu, tam olarak tatil amaçl? olmad???, ö?rencilik görevlerini her gün oldu?u gibi, yerine getirmesi gerekti?ini anlat?n. Ders çal??an, kitap okuyan çocu?unuzu takdir edin, birlikte oynayaca??n?z oyunlar ve etkinliklerle ödüllendirin. Sosyal ili?ki ve ileti?iminizi, fiziksel olmasa da, telefon, sosyal medya kanal?yla sürdürün. Fakat ana konunuz virüsler olmas?n. 'Evinizden d??ar? ç?kmay?n' ça?r?s?, sizi virüsten korumak amaçl?d?r. Sosyalle?menizi engellemek amaçl? de?il. Mümkünse evinizden gereksiz yere ç?kmay?n; fakat e?, dost, akraba, arkada?lar?n?z ve sevdiklerinizle telefon ya da internet kanal?yla ileti?im halinde olun. Evde vakit geçirmenin asl?nda kötü bir ?ey olmad???n?n fark?na var?n. E?inize ve çocuklar?n?za daha fazla zaman ay?rma f?rsat?n? yakalad?n?z. Birlikte oyunlar oynay?n, el becerileriyle ilgili etkinlikler yap?n, kitap okuyun ve sonras?nda birbirinize anlat?n, film ve belgeseller izleyin, sanal müze ve sanal ?ehir turlar? yap?n. Ailece bir arada olabilmenin tad?n? ç?kar?n. Gerek birey, gerekse toplum olarak gerekli önlemleri al?rsak, bu süreci de atlat?r?z."