“Ya? alm?? yurtta?lar?m?z ya?l?l?k döneminde sa?l?kl? ya?amak ve ihtiyaçlar?n? tek ba??na kar??lamak istiyorlarsa düzenli olarak egzersiz yapmalar? gerekiyor” diyen Fizyoterapist Nalan Önder Alaku?, sosyal izolasyon nedeniyle evlerinden ç?kamayan 65 ya? ve üstü bireylerin hareketsizlik nedeniyle sa?l?k sorunu ya?amamalar? için egzersiz yapmalar?n?n önemini anlatt?.
Alaku?, salg?n sürecinin ya? alm?? bireyler üzerindeki fiziki ve ruhsal etkilerinin egzersiz yap?larak azalt?laca??n? söyledi. Uzun süredir evlerinde kalan ya? alm?? yurtta?lar?n soka?a ç?kt?klar? saatlerde, sosyal mesafe ve maske kullan?m? kurallar?na uyarak mutlaka yürüyü? yapmalar?n? öneren Alaku?, “Evlerinden ç?kamayan büyüklerimiz basit egzersizler yaparak kaslar?n? güçlendirip dengelerini ve esnekliklerini geli?tirmeliler. Hareketsizlik eklem sorunlar?na ve ya?lanmaya yol aç?yor. Ya?lanma ise kalp, damar hastal?klar?n? ve tansiyonu tetikliyor. Bu yüzden 65 ya? ve üstü bireylerin mutlaka egzersiz yapmas? gerekiyor” diye konu?tu. Basit egzersizlerle sa?l???n? koru Evde yap?labilecek basit egzersizler konusunda bilgi veren Fizyoterapist Nalan Önder Alaku?, “Büyüklerimiz evlerinde yar?m?ar kiloluk iki adet a??rl?k, el egzersiz topu ve bir sandalye kullanarak basit egzersizlerle sa?l?klar?n? koruyabilir. Ya? alm?? yurtta?lar?m?z boyun, bel, bacak ve eklem güçlendirme hareketleri ve nefes egzersizleriyle fiziksel, ruhsal ve zihinsel yönden daha güçlü hale gelir” dedi.
Her gün düzenli olarak egzersiz yap?lmas? önerisinde bulunan Alaku?, her egzersiz hareketinin 3 tekrardan ba?lanarak yap?labilece?ini, vücudun güçlenmesi ve haz?r hale gelmesiyle birlikte tekrar say?s?n?n 10’a kadar ç?kar?labilece?ini söylüyor. Alaku?, a?r? yapan ve zorlayan hareketlerin yap?lmamas? gerekti?inin de alt?n? çiziyor.