Buca Belediyesi, Türk K?z?lay? ve Buca Engelliler Derne?i i? birli?iyle zihinsel ve bedensel engelli bireyler için “Duygu ve Stres Yönetimi” e?itimi düzenledi. Belediye Meclis Salonu’nda düzenlenen e?itimi Uzman Klinik Psikolog Emre Murat verdi. ?nteraktif ?ekilde gerçekle?en e?itimde, engelliler, toplum içinde insanlar?n kendilerine bak??lar? ve önyarg?lar? yüzünden stres düzeylerinin artt???n? ifade etti.
“NEFES ALIP VER?N”
Stresle ba? etmek için çe?itli önerilerde bulunan Uzman Klinik Psikolog Emre Murat, sa?l?kl? bir beden için sempatik ve parasempatik sistemimizin dengede olmas? gerekti?ini ifade etti. Parasempatik sistemin rahatlama sistemi, sempatik sistemin ise tehlike an?nda ortaya ç?kan, kaçma, sava?ma sistemi oldu?unu ifade eden Murat, “Yap?lan çal??malar gösteriyor ki ki?iler rahatlamay? bilmedi?i için,sürekli sempatik sistemi aktif oldu?u için belli rahats?zl?klara zay?f hale geliyor. Kimi Covid 19 geçiriyor hayat?n? kaybediyor, kimi daha dirençli oluyor. Bunun stresle ne alakas? var diyeceksiniz; stres asl?nda ba????kl?k sistemini bask?l?yor. Stres bir yüktür. Bu yük bedeninin savunma mekanizmas?n? zay?f hale getirir. Savunma sistemi onunla u?ra??yorken vücuda hastal?k girdi?inde, kolay ?ekilde bu hastal?k onun ya?ant?s?na zarar verebiliyor. Parasempatik sistem bizim h?zla toparlanmam?z? sa?layan sistemdir. Sistem çal??m?yorsa, stresle çat??ma becerisi dü?üyor, sosyal arkada?l?klar dü?üyor. Peki, bu sistemi nas?l çal??t?rabiliriz? Nefes al?p vermek basit bir tekniktir. Parasempatik sistemi aktif hale getirir. Stres oldunuz, kalp at??lar?n?z h?zland?, eliniz aya??n?z doland?, uyu?malar hissettiniz, küçük bir nefes al?p verme parasempatik sistemi çal??t?r?r. Bu sistem sürekli çal??t???nda bunu kullanmay? ö?renirsiniz” diye konu?tu.