?EÜ Psikoloji Uygulama ve Ara?t?rma Merkezi Müdürü Dr. Yasemin Meral Ö?ütçü, son y?llar?n en büyük felaketiyle kar?? kar??ya kal?nd???na dikkat çekerek deprem korkusunun kal?c? psikolojik travma ve ruhsal bozukluklara yol açmas?n? önlemek için tavsiyelerde bulundu. Bu zor süreçte, depreme maruz kalmayan ki?ilerin de korku, endi?e, çaresizlik ve tetikte olma gibi belirtiler hissedebilece?ini, yaln?z kalma korkusu ya?ayabilece?ini söyleyen Ö?ütçü, depremin herkes için travmatik bir deneyim oldu?unu hat?rlatt?.
?ÇE KAPANMAYIN
Ö?ütçü, “Deprem felaketi, hepimizde büyük bir üzüntüye yol açt?. Depremi ya?amasak da, vatanda?lar?m?z?n ac? görüntülerini izlemek bizleri oldukça sarst?. Umar?m depremin yaralar?n? en k?sa sürede, hep birlikte sarar?z. Büyük bir felaketi ya?ad?k ve bunun hepimizde birtak?m korkular olu?turmas? normal. Depremi ya?amasak da kayg?lanabilir, depremden korkabilir, ‘Acaba depremi ben ya?arsam ne yapar?m?’ diye endi?elenebiliriz. Bu hislere kap?lmak psikolojk bir sorun de?il. ?u anda birço?umuz, gece çok geç saate kadar uyuyam?yoruz. Yemek düzenimiz bozulmu?, kendimizi güvensiz hissediyor olabiliriz. Bu durum, anormal bir duruma verdi?imiz normal tepkilerdir. Bu durumun sürekli bir hal almamas? için yapaca??m?z ?eyler var. En yak?n destekçimiz; ailelerimiz ve yak?nlar?m?z. ?çe kapanmay?n, depremle ilgili korkular?n?z? bast?rmay?n. Endi?elerinizi, hislerinizi çevrenizle payla??n. Mümkün oldukça tek kalmay?n, sevdiklerinizden destek al?n” dedi.
GEÇMEZSE PS?KOLOJ?K DESTEK ALIN
Dr. Ö?ütçü, sözlerini ?öyle sürdürdü: “Kayg?n?n en üst seviyeye ula?t??? bu dönemde, rutin al??kanl?klar?n?z? çok de?i?tirmeyin. Çal??ma saatlerinizi ya da uyku saatlerinizi mümkün oldukça stabil tutmaya çal???n. ‘Acaba bana bir ?ey olursa ailem ne yapar?’ ya da ‘Enkazda kal?rsam nas?l beklerdim?’ gibi dü?ünceler akl?n?za gelebilir. Bu durumda yapabileceklerinize, deprem için al?nabilecek önlemlere odaklanmaya çal???n. Korku ve endi?e durumu, hepimizde belirli bir süre devam edecektir. Bunun ne kadar sürece?i ki?iden ki?iye de?i?ir. Ancak bu durum zaman içerisinde azalmaz ve geçmezse mutlaka psikolojik destek almal?s?n?z.”
ÇOCU?UNUZA YANSITMAYIN
Son dönemde çocuklarda da deprem korkusunun artmaya ba?lad???n? belirten Dr. Ö?ütçü, “Deprem, maalesef co?rafyam?z?n bir gerçe?i. Çocuklar?n?za anlayaca?? bir dille, korku yaratmadan deprem gerçe?ini anlat?n. Ya?lar?na uygun bir ?ekilde çocuklar?m?za, deprem an?nda güvende olmak için neler yap?lmas? gerekti?inden bahsedin ve evdeki en güvenli bölgeyi aktar?n. Çocu?unuz depreme ya da deprem görüntülerine maruz kalm??sa, ya?ad?klar? duygular? size aktarmas?na izin verin. Çocu?unuzu dinleyin ve ona anlay?? gösterin. Yak?nl?k ve ?efkat göstererek çocu?unuzu rahatlat?n, olas? tehlikelere kar?? önemler ald???n?z? söyleyerek güven verin. Bol bol oyun oynay?n. Oyunlarda depreme dair temalar ç?karsa müdahale etmeyin, sadece e?lik edin. Depremden korksan?z bile çocu?unuza bunu yans?tmamaya özen gösterin. Çocu?unuzun yan?nda ‘Bizim evimiz de y?k?l?rsa ne yapar?z?’ ya da ‘Binam?z? çok sa?lam hissetmiyorum’ gibi travmay?, korkuyu art?racak yorumlarda bulunmay?n” ifadelerini kulland?