Kutlama program? do?rultusunda, Uzman Diyetisyen Özdegül Ba?türk ile Celal Bayar Üniversitesi Spor Bilimleri Fakültesi Antrenörlük E?itim Bölümü Ö?retim Görevlisi Doç. Dr. Sinan Seyhan’?n konu?mac? olarak kat?ld??? “Sporcu Beslenmesi, Spor Yaralanmalar? ve Tekrar Antrenmana Dönü?” konulu seminer, Çi?li Belediyesi Meclis Salonu’nda gerçekle?ti. Etkinli?e birçok antrenör ve sporcu kat?ld?.
Özdegül Ba?türk: “Dengeli beslenme önemli”
Sporcu beslenmesi konusunda konu?ma yapan Uzman Diyetisyen Özdegül Ba?türk, sporcular?n beslenme konusunda bazen hataya dü?ebildi?ini ve bu nedenle de dikkatli olmalar? gerekti?ini kaydetti. Ba?türk, “Öncelikle bizleri 19 May?s gibi de?erli bir etkinli?in çat?s? alt?nda bulu?turan Çi?li Belediye Ba?kan? Say?n Onur Emrah Y?ld?z’a te?ekkür ediyorum. Sporcular performanslar?n? art?rmak ve yaralanmalarda h?zl? iyile?meyi sa?layacak ?ekilde beslenmelidir. Normal bir beslenme düzeninde protein, karbonhidrat ve ya?lar bir arada olmal?d?r. Bunun yan?nda egzersiz s?ras?nda enerji harcanmas? nedeniyle de enerjiyi geri alacak besinlerin tüketilmesine dikkat edilmelidir. Sporcular enerjilerinin yüzde 50 ile 65’ini karbonhidratlardan yüzde 20 ile 30’unu ya?dan, yüzde 10 ile 15’ini de proteinlerden almal?lar. Sporcular zaman zaman tüm enerjiyi karbonhidrattan alma gibi bir hataya dü?ebiliyor fakat protein gereksinimi de kesinlikle unutulmamal?. A??rl?kl? olarak patates, mercimek, fasulye ve tam tah?ll? ekmek gibi birle?ik karbonhidratlar tercih edilmelidir” diye konu?tu.
“Protein kayna??m?z? çe?itlendirmeliyiz”
Her ö?ünde protein tüketiminin de do?ru olmad???n?n alt?n? çizen Uzman Diyetisyen Ba?türk, “Her ö?ünde et gibi bir proteinin tüketilmesi yanl??t?r. Bunun yap?lmas? durumunda halk aras?nda Gut hastal??? olarak bilinen sa?l?k sorununa yol aç?labilir. Proteinlerin yüzde 50’si hayvansal g?dalardan yüzde 50’si ise bitkisel g?dalardan al?nmal?d?r. A??r? protein tüketiminde su kayb? ve ba?ka hastal?klara davet ç?kar?labilir. Ayr?ca müsabaka öncesinde gaz yap?c? ve ba??rsakta uzun süre kalan; k?zartma, kuru baklagiller, kuru meyveler, ac?l?, baharatl? yiyecekler ve çi? sebzeler tercih edilmemelidir. Müsabaka öncesi son ö?ün 3-4 saat önce olmal? ve bu ö?ünde makarna, pilav gibi birle?ik karbonhidrat, et ve sebzeli sandviçler, yo?urt, meyve salatas?, sporcu içecekleri, meyve suyu gibi ürünler tüketilmeli” ifadelerini kulland?.
Sinan Seyhan: “Antrenörler sakatlanmalara kar?? bilinçli olmal?”
Sporcu Sakatlanmalar? konusunda konu?mas?n? gerçekle?tiren Celal Bayar Üniversitesi Spor Bilimleri Fakültesi Antrenörlük E?itimi Bölümü Ö?retim Görevlisi Doç. Dr. Sinan Seyhan, “Sporcu yaralanmalar?nda ilk te?his ve s?n?fland?rma çok önemlidir. Birinci, ikinci ve üçüncü derece yaralanmalar vard?r. Üçüncü derecede yaralanmalarda; kas zarar görmü? ve ?iddetli bir a?r? vard?r. Bunun tedavisi de ameliyatt?r. Yumu?ak doku yaralanmalar?nda da üçüncü derece yaralanma gerçekle?tiyse, ya ba?lar tamamen kopmu? ya da kopma a?amas?na gelmi?tir. D??ar?daki s?cakl?k, so?ukluk, bas?nç ve ba??l nem sporcunun sakatlanmas?nda etkili olabilir. Tüm bu etkenler göz önüne al?nd???nda antrenör ve ekibinin sporcu sakatlanmalar? ve ilk yard?m? konular?nda bilgi sahibi olmal?d?r” dedi.
“Tam olarak iyile?meden spora dönmemeliyiz”
Sakatlanma sonras?nda birçok sporcunun hemen antrenmana dönmek istedi?ini ancak yeterince iyile?memi? bir sporcunun ileride daha fazla zarar görebilece?ini belirten Doç. Dr. Seyhan, “Antrenörler kadar sporcular?n da kendi sa?l???n? dü?ünmesi laz?m. Olas? bir sakatl?k sonras?nda tüm anlam?yla iyile?meden tekrar antrenmanlara ba?lamak yeni ve ba?ka sakatl?klara yol açabilir. Fiziksel aktivitelere dönü? a?amas?nda dikkatli olunmal? ve tedavi süreci tamamlanmal?d?r. 19 May?s vesilesiyle bir araya geldi?imiz tüm sporcular?n ve antrenörlerin bayram?n? kutluyor, ba?ar?l? ve sa?l?kl? bir spor ya?am? diliyorum” diye konu?tu.