Uzman Dr. Necdet Yetim, halk aras?nda mutluluk hormonu olarak bilinen serotoninin az salg?lanmas?n?n unutkanl?ktan sinirlili?e, uykusuzlu?a kadar çe?itli sorunlara yol açt???n? söyledi. Bu belirtileri gösterip ba?ka neden bulunamayan hastalara genellikle panik atak, depresyon gibi tan?lar kondu?unu belirten Uzm. Dr. Yetim, “Birinci yol, ilaçs?z tedavidir. Serotoninin esas maddesi olan triptofandan zengin olan yumurta, peynir, ceviz, badem, et, bal?k, pirinç, bezelye, ananas, muz gibi besinleri bolca tüketmek gerekir” dedi.
Serotoninin beyin ve barsaklardan salg?lanan bir hormon oldu?unu hat?rlatan ?zmir Kent Hastanesi Dahiliye Uzman? Dr. Yetim bu salg?n?n azalmas?n?n neden oldu?u sa?l?k sorunlar?na dikkat çekti, ilaçs?z tedavisine yönelik önerilerde bulundu. Serotoninin, daha çok duygu ve davran?? sinyallerinin iletilmesinde rol oynad???n?, olumlu yöndeki duygular?n sinyallerini hücreden hücreye aktararak, davran??lar?m?z?n daha dengeli ve düzenli olmas?n? sa?lad???n? kaydeden Uzm. Dr. Yetim, “Bu da, toplam ruh halimize olumlu olarak yans?r ve böylece morali yüksek, kendisini zinde ve sa?l?kl? hisseden, k?sacas? mutlu olan ki?iler oluruz. Bu nedenle hakl? olarak serotonine mutluluk hormonu da denir” diyerek ?unlar? söyledi:
SEROTON?N AZ SAYGILANIRSA DENGEM?Z BOZULUR
“Serotonin salg?s?n?n azald??? durumlarda bu denge bozulur. Ki?i; s?k?nt?l?, heyecanl?, sinirli, halsiz, morali dü?ük bir duruma gelir. Bu bozukluklar beden fonksiyonlar?n?n da bozulmas?na yol açar. Kas kuvveti azl???, halsizlik, i?tah azalmas?, uyku bozuklu?u, a??r? terleme, sindirim bozukluklar? meydana gelir. Barsaklardan salg?lanan serotonin sindirim sisteminin düzenli çal??mas?n? sa?lar. Az salg?land??? zaman kab?zl?k, a??r? gaz, kar?n ?i?kinli?i, mide barsak spazmlar?, kar?n a?r?s? gibi belirtiler meydana gelir. Serotonin hormonunun beyin ve barsak hücrelerinden az salg?lanmas?n?n nedenleri tam olarak bilinmemektedir. Ancak, ki?inin stres alt?nda kalmas?, üzüntü, s?k?nt? durumlar?n?n etkisi ile hücrelerden salg?lanan serotoninin azald??? varsay?lmaktad?r. Ayr?ca serotoninin esas maddesi olan triptofan aminoasidini az almak da serotonin üretimi ve salg?lanma azalmas?na yol açar. Bu nedenle triptofandan zengin besinlerin bolca tüketilmesi önemlidir.”
PAN?K ATAK, ANKS?YETE, DEPRESYON TANISI KOYULUYOR
Uzm. Dr. Yetim, haf?za zay?flamas?, unutkanl?k, endi?e-korku-heyecan gibi duygular?n artmas?, uyku düzensizlikleri, sinirlilik, a??r? hassasiyet, özellikle tatl? yeme iste?inde art??, i?tah de?i?iklikleri, ba? a?r?s? gibi ?ikayetlerin serotoninin azalma belirtileri oldu?unu vurgulad?. Bu belirtileri gösteren, muayene ve tetkiklerinde ba?ka bir nedeni bulunamayan hastalara genellikle panik atak, anksiyete, depresyon gibi tan?lar kondu?unu kaydeden Yetim, sözlerini ?öyle sürdürdü:
“Serotonin eksikli?ine ba?l? anksiyete-depresyon tan?s? konmu? hastalar?n tedavisinde ba?l?ca iki yol vard?r. Birinci yol, ilaçs?z tedavidir. Serotoninin esas maddesi olan triptofandan zengin olan besinleri bolca tüketmek gerekir. Yumurta, peynir, ceviz, badem, et, bal?k, pirinç, bezelye, ananas, muz gibi. Ayr?ca serotoninin üretilmesinde arac? rol oynayan B6-B9-B12 vitaminlerini içeren besinlerin de fazla tüketilmesi önemlidir. Özellikle güne?li aç?k havada egzersiz yapmak, masaj yapt?rmak, a??r? üzüntü, heyecan, korku gibi stres faktörlerinden mümkün oldu?u kadar kaçmak, ya?am ?eklini daha rahat, dingin ve stresten uzak hale getirmek uygun olur.”