Hayat?n vazgeçilmez bir parças? olan cep telefonu kullan?m? ve teknolojik aletlerin ba??nda uzun süre vakit geçirmek iskelet yap?s?nda bozukluklara yol aç?yor. Gaziemir Belediyesi Fizyoterapisti Nalan Önder Alaku?, cep telefonu ve di?er teknolojik aletlerin kullan?m?n?n yol açt??? sa?l?k sorunlar?n? ve bu sa?l?k sorunlar?ndan korunma yollar?n? anlatt?.
Ba??n öne e?ilmesi çocuklar? tehdit ediyor
Koronavirüs salg?n? nedeniyle evlerine kapanan insanlar?n teknolojik aletleri daha yo?un ve daha uzun süre kulland?klar?n?n alt?n? çizen Nalan Önder Alaku?, bu durumun insanlar?n omurilik yap?s?nda hasarlara yol açt???n? söyledi. Uzaktan e?itim, evden çal??ma, internet üzerinden al??veri? yapma zorunlulu?unun gelmesi ve soka?a ç?kma k?s?tlamalar?yla teknolojik alet kullan?m?n?n artt???n? söyleyen Alaku?, “Teknolojik aletlerin yo?un kullan?m? nedeniyle duru? bozukluklar?, ba? boyun, s?rt ve bel a?r?lar?n?n görülme ya? skalas? oldukça geni?lemektedir. Özellikle çocuklarda artan tablet ve telefon kullan?m s?kl???yla ba??n sürekli öne e?ilmesi, geli?me ça??ndaki bedenleri tehdit etmektedir” dedi.
Çare korunma ve egzersiz
“Tüm bu olumsuz ko?ullarda çare, korunma ve egzersizdir” diyen Fizyoterapist Nalan Önder Alaku?, bu konuda baz? önerilerde bulundu. Fizyoterapist Nalan Önder Alaku? do?ru bilgisayar kullan?m? için önerilerini ?öyle s?ralad?:
“Bilgisayar ba??nda çal??ma alan? iyi düzenlenmelidir. Klavye, fare, yazma ve okuma alan?; dirsekler vücuda biti?ik ve eller aç?lm?? durumda iken dirse?i masadan kald?rmadan çizilen yay?n içinde olmal?d?r. Otururken ayaklar düz olarak yere temas etmeli, diz ve dirsekler 90 derece aç?l?, omuzlar rahat ve bilekler nötral pozisyonda olmal?d?r. Oturma pozisyonu 2 saatte bir de?i?tirilmelidir. Bilgisayar ekran? göz hizas?na göre düzenlenmelidir. Hatta masa ba??nda otururken evlerde sandalye yerine egzersiz topu da tercih edilebilir. Dengeyi geli?tiren ve omurgan?n -mecburen- düzgün durmas?n? sa?layan bu yöntem de etkili olacakt?r.”
Cep telefonu, tablet kullan?m?na dikkat
Son y?llarda hayat?n vazgeçilmezi olan cep telefonlar?n?n kullan?m? s?ras?nda ba??n öne e?ilmesinin önemli sa?l?k sorunlar?na yol açt???na de?inen Fizyoterapist Alaku?, “Cep telefonu ve tabletlerimizi do?ru bir ?ekilde kullan?rsak do?abilecek sa?l?k sorunlar?n?n önüne geçebiliriz. Cep telefonu ve tablet ekran?na, ba?? öne e?erek 20 dakikadan daha uzun süre bak?lmamal?d?r. Cep telefonu ve tablet göz seviyesine yükseltilmelidir. Uzun süre boynu bir yana do?ru e?erek telefon kullan?lmamal?, kulakl?k tercih edilmelidir. Cep telefonuna ba?? öne e?erek ya da sokakta hareket halindeyken -dü?meleri ve dikkat da??n?kl???n? önlemek için- bak?lmamal?d?r” diye konu?tu.
Egzersiz yaparak omurgada meydana gelebilecek sa?l?k sorunlar?n?n önüne geçilece?ini ifade eden Fizyoterapist Nalan Önder Alaku?, boyun ve postür egzersizleri, bel egzersizleri, omuz ku?a?? ve el egzersizleri gibi tüm eklemleri ve omurgay? çal??t?ran egzersizlerin düzenli bir ?ekilde yap?lmas?n? öneriyor..