Geli?en bilim ve teknolojinin de etkisiyle sa?l?kl? ve uzun ya?ama iste?inin daha da güçlendi?ine dikkat çeken ?zmir Kent Hastanesi Endokrinoloji ve Metabolizma Hastal?klar? Uzman? Prof. Dr. Bahçeci, bu hedefe ula?man?n çok basit formülünü verdi. “Spor, egzersiz yap, düzenli beslen ve uykuya dikkat et” olarak aç?klad??? formülün basit ancak ayr?nt?lar?n?n önemli oldu?unu ifade eden Bahçeci, ya?lanman?n insana verilmi? çok büyük bir arma?an oldu?unu söyledi. Ya?land?kça tüm vücut fonksiyonlar?n?n zamanla bir yava?lama gösterdi?ini ve insanlar?n da bundan yak?nd???n? belirten Prof. DR. Bahçeci ?öyle konu?tu:
ZAMANA VE YA?A UYGUN DAVRANILMALI
“Oysa hayat?m?zdaki bu yava?lama ayn? zamanda bizi tehlikelerden de koruyor. Mesela hareketlerimiz yava?l?yor ki kolay hoplay?p z?plamayal?m ve dü?üp bir yerimizi k?rmayal?m. Ya da çok h?zl? ko?am?yoruz ki, sertle?mi? damarlar?m?zdaki damar sertli?i plaklar? (aterom) y?rt?l?p kalp krizi, felç ya da ani ölüme sebep olmas?n. Bu nedenle spor ya da egzersiz yapma konusu çok önemli. ?nsan davran???, ya?am tarz? ve hareket örne?i kesinlikle ya??yla uyumlu ve bar???k olmal?. Zamana veya ya?a meydan okuma biçiminde de?il tam aksine zamana ve ya?a uyumlu davranmak sa?l?kl? ve uzun ya?am için gerekli en önemli faktörler. Hemen her gün medyada kar??m?za ç?kan ‘90 ya??nda da?a ç?k?yor, 80 ya??nda futbol oynuyor, 70 ya??nda maraton ko?uyor’ haberleri sa?l?kl? ve uzun bir ya?am süresi sa?layan güzel örnekler mi? Hay?r, de?il. Tam aksine dikkat edecek olursak bu tür önerileri yapan, hatta daha da iddial? olup bu konuda kitap bile yazan insanlar veya bu tür davran??lar? uygulayan ki?iler ço?unlukla ironik olarak daha erken ya?ta hayat?n? kaybediyorlar. Çünkü insan vücudu ki?inin ya??na uygun olarak hareket etmeye programlanm?? ve ki?i 20 ya??ndaysa 20 ya??nda gibi, otuzunda ise 30, ellisinde 50, 70’indeyse 70, doksan?nda ise 90 ya??n?n yapabilece?i sporlar? veya aktiviteleri yapmak gerekiyor. Aksi takdirde 70 ya??ndaki bir ki?inin 30 ya??ndaki bir ki?inin yapaca?? sporlara zorlanmas? onun ani ölümüne yol açabilmektedir.”
YA?LANMAK ?ANSIZLIK DE??L, BAHT?YARLIKTIR
Ya?lanan vücudun insana “Sakin ol, rahat ol! Ya??na uygun davran çünkü risk alt?ndas?n!’ mesaj? verdi?ini söyleyen Prof. Dr. Bahçeci, depar gerektiren sporlar?n (futbol, maraton, h?zl? ko?ma vs..) 50 ya? üstüne önerilmedi?ini vurgulayarak, sözlerini ?öyle sürdürdü:
“Temiz havada tempolu yürüyü?, yüzme, bisiklet binme, dans etme (dü?meye dikkat) gibi aktiviteler çok daha yararl?d?r. Hem sa?l?k hem de bu s?rada salg?lanan ‘endorfin’ hormonu nedeniyle mutluluk sa?lar. Fiziksel aktivitenin mümkün oldu?unca sabah sekizden sonra yap?lmas? gerekir. Özetle sa?l?kl? ve uzun ya?amak için ya??m?za uygun spor yapmal?, dengeli ve sa?l?kl? beslenmeli, safla?t?r?lm?? besinlerden uzak durulmal? ve karanl?k ortamda yeterli süre uyumal?y?z. Ve ya?lanman?n ?anss?zl?k de?il bahtiyarl?k oldu?unu unutmamal?y?z.”